Mnogi ljudi smatraju da je sposobnost da zaspe nekoliko sekundi nakon što legnu u krevet dokaz odličnog sna i zdravog organizma. Međutim, stručnjaci za spavanje upozoravaju da stvarnost može biti potpuno drugačija.
Iako zvuči kao nešto na čemu bi vam pozavideli svi koji satima gledaju u plafon pre nego što zaspe, prebrzo uspavljivanje ponekad može ukazivati na probleme koje ne treba ignorisati.
Farmaceut Omar El-Gohari iz kompanije IQ Doctor objasnio je da trenutno uspavljivanje nije uvek znak kvalitetnog odmora.
„Iako deluje idealno, redovno uspavljivanje za svega nekoliko minuta može ukazivati na to da vaše telo nosi veliki dug sna i da se jednostavno bori da ostane budno“, rekao je stručnjak.
Koliko vremena je zapravo normalno da zaspite?
Prema rečima stručnjaka za spavanje, zdravoj odrasloj osobi obično je potrebno između 10 i 20 minuta da zaspi nakon odlaska u krevet.
Ako redovno tonete u san gotovo istog trenutka kada spustite glavu na jastuk, moguće je da organizam pokušava da nadoknadi hronični nedostatak sna.
Drugim rečima, telo možda nije efikasno, već iscrpljeno.
Može ukazivati i na poremećaje spavanja
Stručnjaci upozoravaju da veoma brzo uspavljivanje ponekad može biti povezano sa određenim poremećajima spavanja.
Jedan od njih je opstruktivna apneja u snu, stanje kod kojeg dolazi do privremenih prekida disanja tokom noći.
Osobe koje pate od ovog poremećaja često glasno hrču, bude se umorne i tokom dana osećaju izraženu pospanost bez obzira na to koliko dugo su spavale.
Zbog lošeg kvaliteta sna organizam pokušava da nadoknadi odmor čim dobije priliku, pa osoba može zaspati gotovo trenutno.
Kada nema razloga za brigu?
Stručnjaci naglašavaju da nema potrebe za panikom ako nakon izuzetno napornog dana zaspite čim legnete.
Problem nastaje kada se to dešava redovno i kada se uprkos dugom spavanju budite umorni, bez energije i sa osećajem da niste odmorni.
„San bi trebalo da vas učini odmornim, budnim i punim energije narednog dana, a ne da stalno pokušavate da nadoknadite propuštene sate odmora“, objašnjava El-Gohari.
Kada bi trebalo da posetite lekara?
Stručnjaci savetuju da potražite medicinski savet ukoliko:
- redovno zaspite za svega nekoliko minuta
- budite se iscrpljeni uprkos celonoćnom snu
- partner primećuje glasno hrkanje
- dolazi do prekida disanja tokom spavanja
- tokom dana osećate izraženu pospanost
Martin Sili, stručnjak za spavanje iz kompanije MattressNextDay, upozorava da kombinacija umora, glasnog hrkanja i problema sa disanjem tokom noći ne bi smela da se ignoriše.
Ispostavlja se da sposobnost da zaspite čim dotaknete jastuk nije uvek supermoć. Ponekad je to signal da organizam već duže vreme pokušava da vam kaže da mu je potreban kvalitetniji odmor.
